1일 단백질 섭취량, 운동 안 해도 반드시 챙겨야 하는 이유1일 단백질 섭취량, 운동 안 해도 반드시 챙겨야 하는 이유에 대해서 이야기를 하려고 한다. 나는 단백질이라는 단어를 들을 때마다 흔히 운동선수나 헬스장에서 근육을 키우는 사람들에게 필요한 영양소라고만 생각했다. 그러나 나이가 들고 몸의 변화를 경험하면서 깨닫게 된 것은, 단백질은 운동 여부와 상관없이 누구에게나 반드시 필요한 영양소라는 사실이었다. 특히 1일 단백질 섭취량을 제대로 챙기지 못하면 눈에 띄게 피로가 쌓이고, 체력이 떨어지며, 심지어 면역력에도 큰 영향을 미친다는 것을 몸소 느끼게 되었다. 어느 날은 바쁜 일상 속에서 끼니를 대충 때우는 생활이 반복되었고, 단백질 섭취가 턱없이 부족한 날들이 이어졌다. 그 결과 나는 근육량이 줄어드..